Entrenamiento Swim

Entrenamiento bastante duro de estilos

2x(200Libres 200 estilos)

8x25 fuertes cada 1'05 Mariposa

50 muy suave

4x50 fuertes cada 1'45 Mariposa

50 muy suave

8x25 fuertes cada 1'05 Espalda

50 muy suave

4x50 fuertes cada 1'45 Espalda

50 muy suave

8x25 fuertes cada 1'05 Braza

50 muy suave

4x50 fuertes cada 1'45 Braza

50 muy suave

8x25 fuertes cada 55 Croll

50 muy suave

4x50 fuertes cada 1'15 Croll

50 muy suave

200 suave

Entrenamiento Running

Vamos probando nuevas cosillas

Hoy hemos ido a la pista de atletismo y hemos hecho el siguiente entrenamiento

30' Calentmiento
4 series de tabata (fácil búsqueda en google ej: foroatletismo)
     Consiste en 20s muy intensos y 10s de descanso repetido 8 veces
     Nos salian unos 110 m

Para probar también nuevos metodos, hicimos los impares normales, y los pares intentando simular un entrenamiento de hipoxia intermitente "casero" con una mascarilla de farmacia. http://www.biolaster.com/hipoxia/claves_entrenamiento_hipoxia

Entre cada serie descansabamos 5 minutos

200m suave y estiramientos